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观照你的情绪,不要控制它

发布时间:2015/5/28 18:24:35|浏览次数:

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观照你的情绪,不要控制它 (2012-06-28 15:22:51)
 

    更多好文请看内在空间 www.innerspace.com.cn德芬在那里回答问题。 

    上次回台湾发表新书《爱上自己的不完美》(内地版:《重遇未知的自己》),有鉴于台湾读者比较不喜欢现场发问(害羞吧!),所以方智出版社让读者们在网上提出了很多问题,便于我在发表会上回答。结果现场的读者非常踊跃地提问,所以没有太多时间回答这些网络读者的问题。由于我有“回答问题强迫症”(以前比较严重,现在好多啦!),所以还是抽空回答了网友们的提问,在这里和大家分享。很多问题其实在内在空间网站“常见问答”里面都有了,在这里还是不厌其烦的简要回答。

观照你的情绪,不要控制它

插图来自新版《活出全新的自己》 

读者问题情绪主题篇:

1.当情绪来时,如果转移注意力,是否也算是一种抗拒和压抑呢?

当然是。

2.当情绪来临时,如何做到真正的接纳与认同?如何不要想,只是去经历它呢?如何经历?

我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤,很容易在书上找到。

3.如何控制自己的思绪?如何静心?

就一个字:观。我们无法控制,无法静心,只能去观照它们。

4.如果当下情绪很低潮,要如何从这样的情绪抽离?

当下的抽离可以用一般世间法(做一些让自己开心的事、找朋友聊天等),如果想要从根本上解决,可以去观察自己的思想,一定有一些负面想法让你情绪低潮,这个时候可以去挑战自己的这些想法,用转念的方式把自己带出来。

5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的,但又无法用行动改变自己的转变,与他人讨论时,得到的结论都是太幸福了,所以找些事情让自己假装很不幸~~唉,怎么办?

这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义,因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己,更加了解生命的意义。

6.我接受了自己内心的黑暗面后,在不影响别人的情形下,我去发扬自己的黑暗面,感觉很舒畅的话,还需要去抑制它吗?如抽烟……

抽烟不是黑暗面,黑暗面是你内在不愿意接纳,不愿意听到的东西,是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为(只要不影响别人),并不是接受自己内在的黑暗面。

7.如何化解对自己的高要求?所带来的压力,会让心口很闷,导致负面情绪不开心;同时也带着高要求去看对象,这样一来无法认清谁是适合自己的对象。

高要求来自内在的一个驱动力,通常是我不够好,我无价值,所以会驱使你去证明自己有价值,让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音,认真的聆听,但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。

8.我知道吸引力法则,但就是很容易有莫名恐惧,或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现,怎么办?

恐惧或那种感觉出现的时候,你可不可以就是直视着它们,认可它们的存在,但是还是去做你该做的事?这是累积内在力量最好的方法。

9.若身边的人是负向能量的人,如何帮助或引导他朝积极正面想呢?过于积极有时反而造成二人的距离,除了祝福他,有其他方法吗?谢谢您的聆听。

无条件的、不批判的接受他,就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向,只有他发现,你是全然的接纳他的时候,他自然会从最负向的那一极往回荡了。

10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么?

不舒服的感受不需要你去“理解”(找出它是什么),只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位,去体会那个不舒服就对了。

11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中,跳到相信自己会心想事成的正向循环中?

只要你能接受自己所有的负面情绪,不试图去修正改进,只是臣服,认可,当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候,钟摆自然会荡到另外一头(正向)去。

12.如何能让自己放空,不被杂念干扰?

我们是无法用意念去放空的,只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分,为何要排斥它们?空能为你带来什么?灵修不是一味去追求善的好的美的,而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

更多关于“个人成长”“感情”等主题篇待续

德芬


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